Trening MTB. Trening na małych prędkościach z częstą zmianą rytmu- interwałowo-techniczny.
Zakres temperatur: +4+7
temperatura odczuwalna: +2+6
wilgotność powietrza: 100-85%
Wiatr: słaby
Zachmurzenie: całkowite-średnie
Terenowy trening MTB w lesie na małych prędkościach wymaga średnio ciepłej (temperatura +4+7) ale mocno oddychającej odzieży. Na trening szosowy w tych samych warunkach inaczej bym się ubrał i wybrał zestaw z panelami wiatroszczelnymi. Awaryjnie zawsze trzeba mieć kamizelkę lub wiatrówkę i ubrać ją na początek (rano jest zdecydowanie chłodniej)i na koniec treningu (kiedy wykonujemy rozjazd albo jak jesteśmy zmęczeni) lub w czasie trwania jeżeli nie jest za ciepło.
Przed rozpoczęciem treningu nie dopuszczamy do wychłodzenia. Nie można wyjść na trening zmarzniętym. W pierwszych 5 minutach najlepiej jak występuje lekkie uczucie chłodu. Jak ciało się rozgrzeje pracą mięśni to po 5-10 minutach temperatura powinna załapać odpowiedni poziom i powinno zrobić się komfortowo- tak samo jak silnik łapie temperaturę w pojeździe mechanicznym. Temperaturę regulujemy poprzez zdjęcie/ założenie kamizelki-wiatrówki
zestaw ciuchów:
Dół-rajtuzy: Shimano Performance z wkładką
Stopy: Obuwie letnie na cienkiej skarpecie sportowej. Ochraniacze Pearl Izumi Pro Barrier WXB MTB
Góra 3 warstwowy zestaw:
bielizna Outwet Merino długi rękaw
Team Jersey Danielo Aptek Gemini, bluza z „misiem” lekka i cienka
Kamizelka Verge Flight Pocket BST
Głowa: pod kaskiem czapeczka ażurowa Outwet
na szyję kark- komin Castelli Cannondale
Dłonie: rękawiczki Pearl Izumi Pro SoftShell Lite
Najnowsze komentarze