Szosa- trenować czy nie?

Szosa- trenować czy nie? Artykuł na temat treningów przeprowadzanych na szosie od dawna tlił się mojej głowie. Tragiczne wiadomość ze świata kolarskiego nie zachęcają do treningu na rowerze szosowym kolarza górskiego. Sytuacja z roku na rok robi się coraz gorsza. W Polsce samochodów przybywa, rowerzystów przybywa, drogi pękają w szwach. Ludzie są sfrustrowani życiem codziennym, przybywa pijanych kierowców i osób nieodpowiedzialnych. W tym całym zamieszaniu jest gdzieś kolarz, który próbuje zrealizować swój trening na szosie. Wielu z początkujących zawodników raczej omija tą formę przygotowań. Dla mnie szosa, trening na rowerze szosowym, jest główną jednostką treningową przez cały rok. Na szosie trenuje większość czołowych kolarzy górskich w Polsce i na Świecie. Ostatnio zastanawiałem się, czy trening szosowy można zastąpić jakimś innym. Od zawsze była to dla mnie sprawa oczywista, że to niezastąpiona jednostka treningowa i teraz też nie potrafię sobie wyobrazić jakiejś innej formy przygotowań. Niebezpiecznych sytuacji na drogach miałem sporo, w tym potrącenie przez samochód, na szczęście wszystkie dobrze się dla mnie skończyły. Mam dla was parę rad jak zachować się na szosie o ile tą formę treningu wybierzecie. Treningi zimowe na szosie 1997/1998 . Po pierwsze i to jest najważniejsze. W ekosystemie niepisanych praw drogowych kolarz znajduje się na najniższym szczeblu, nietolerowanym przez większość kierowców. W hierarchii rowerzysta jest daleko za traktorem, kombajnem i jakąś maszyną z pola, która rozrzuca gnój na ulicę. Niestety kolarz to nie “king of...

Czytaj więcej

Białko, paliwo dla kolarza

Paliwo dla kolarza, Białko. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Bierze udział we wszystkich procesach biologicznych. Jest składnikiem budulcowym w organizmie, ale także może być wykorzystane jako źródło energii. Przy niskiej podaży węglowodanów i tłuszczów białko może być zamienione na energię potrzebną do funkcjonowania organizmu. Jednak taki proces nie jest wskazany, gdyż zakłóca funkcjonowanie organizmu, upośledza pracę nerek i wątroby. Nadmiar jest tak samo szkodliwy jak niedobór. Ten z kolei prowadzi do niedokrwistości, spadku siły i zaburzeń funkcjonowania wszystkich narządów. Najlepiej jest zachować umiar, a białko spożywać w ciągu doby razem z węglowodanami i tłuszczami. Podstawowa ilość białka to 1...

Czytaj więcej

Back to the Future. 2013 z BSA Pro Tour !

Back To the Future, 2013, Bartosz Banach w BSA Pro Tour! Miło jest mi poinformować, że Bartosz Banach w sezonie 2013 będzie reprezentował barwy grupy kolarskiej BIKE SPORT ASSOCIATION PRO TOUR. Ostatnio pojawiło się na naszej stronie kilka artykułów z lat ubiegłych kiedy rozpoczynaliśmy swoją przygodę z kolarstwem górskim. Fajnie jest powspominać stare czasy, ale przyjemniejszą sprawą jest spojrzenie w przyszłość, wyznaczanie sobie nowych celów i dążenie do realizacji sportowych marzeń. Dzięki podpisaniu kontraktu z grupą BSA PRO TOUR, niektóre z nich mogą się spełnić. Bartosz będzie miał możliwość, co było najważniejszą sprawą, ścigania się na wyścigach najwyższej rangi...

Czytaj więcej

Historii Ciąg dalszy

Historii Ciąg dalszy…. W 1997 roku przeszedłem do kategorii Elita/Orlik. Na sukcesy musiałem długo czekać. Nie poddawałem się i każdej zimy ciężko trenowałem. W sezonie było różnie, raz lepiej, raz gorzej. Jakoś specjalnie się nie wybijałem, byłem mocnym średniakiem. Przełom dopiero nastąpił w 1999 roku czyli po 2 latach treningu w Elicie. W 1997 roku Pierwszą edycję Grand PRIX w Kwidzynie nie ukończyłem. Następnie w Sławnie byłem dopiero 20. Już lepiej było w Baligrodzie gdzie przyjechałem na 11 miejscu w bardzo ciężkim wyścigu (wyścig trwał 3 godziny w fatalnych warunkach pogodowych). Ponownie średni dobry wynik zanotowałem w Bełchatowie. 12 miejsce w silnej obsadzie to dobry rezultat jak na pierwszorocznego Orlika. Finał w Książu to 13 miejsce. W następnym sezonie, 1998 roku, zacząłem już troszeczkę lepiej otwierając sezon 10 miejscem w Polanicy Zdrój. Później 15 miejsce w Tomaszowie Lubelskim, 9 miejsce w Baligrodzie, znowu 9 w Krynicy Górskiej i 13 miejsce na finał w Książu. Moja jazda w tych latach była bardzo równa. Systematyczny trening cały czas podwyższał mój poziom sportowy. Brakowało błysku na który tak czekałem, ale zupełnie nie wiedziałem co mogę jeszcze poprawić. Nie miałem trenera, na temat treningu żadnych wiadomości, żadnych publikacji. Trenowało się metodą prób i błędów i korzystało się z tego co można było podpatrzeć od starszych kolegów. Podpatrzeć, ponieważ nikt nie był skory do dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniem. Tak trochę błądziłem, ale byłem...

Czytaj więcej

Kolarskie wspomnienia 1996

Zgrupowanie Kadry Narodowej, Cedzyna koło Kielc 1996 rok. O 7 rano przedzierałem się z torbą na ramieniu przez jakieś chaszcze. Powoli docierałem do miejscowości Cedzyna oddalonej o 10 kilometrów od centrum miasta Kielce. Hotel do którego miałem się stawić znajdował się w środku niewielkiego lasu. Akurat trafiłem na kolegów kadrowiczów wracających z porannej zaprawy. Przywitał mnie Trener Andrzej Piątek, który był asystentem głównego szkoleniowca Pana Trenera, Jana Meli. Naszą krótką rozmowę rozpraszał widok złamanego przedniego zęba Marka Galińskiego, który wpatrywał się we mnie z niedowierzaniem. Sądzę, że Marek do końca się jeszcze nie obudził i był zaskoczony przyjazdem nowego...

Czytaj więcej

ASADA

Ostatnie dni z życia wyjęte. Ostry ból zęba, stan zapalny, leczenie kanałowe. Tak ostatnio wyglądały moje dni. Długo walczyłem z bólem i się nie poddawałem, ale w końcu po nie przespanych nocach zapodałem przepisaną przez lekarza silną dawkę leku przeciwbólowego, ketoprofenum (ketonal forte). Ale nie będę pisał tutaj o przebiegu mojej choroby, ale o tym co mnie zaciekawiło. Ostatnio trąbi się o auto kontrolowaniu suplementów diety oraz lekarstw, które zakupujemy i spożywamy, ponieważ mogą zawierać substancje niedozwolone. Nawet spożycie jakiegoś zwykłego syropku może być podstawą do dyskwalifikacji. Informacje na temat zakazanych substancji można znaleźć w wyszukiwarce http://www.leki.antydoping.pl/Szukaj.aspx lub na...

Czytaj więcej

Coś do zjedzenia

Coś do zjedzenia. Jedzenie to energia. Energia potrzebna jest do życia. Jedzenie, które spożywamy dzieli się na: węglowodany, tłuszcze i białka. To każdy wie. Węglowodany dzielą się na proste i złożone, białka na pełnowartościowe i te o niepełnej liczbie aminokwasów. Różnych podziałów jest więcej, ale przede wszystkim trzeba poznać główne trzy składniki o których wspomniałem i powtórzę: węglowodany, tłuszcze i białka. Białka i węglowodany wyzwalają podobną energię około 4 kcal, z tym że białka mają inną ważniejszą funkcje. Aminokwasy, z których białką są zbudowane, wykorzystywane są przez organizm do regeneracji i odbudowy zużywających się komórek a te wymiane sę 24 godziny na dobę, 7...

Czytaj więcej

Jaki rozmiar ramy?

Jaki rozmiar ramy mam wybrać? Wiele osób stoi przed wyborem kupna nowego roweru. Najczęściej sen z powiek spędza dobranie odpowiedniego rozmiaru ramy. Jednym z podstawowych, nadrzędnych rozmiarów określających odpowiedni rozmiar ramy jest ta wartość której nie widać. Moim zdaniem, jak i większości specjalistów rowerowych, głównym pomiarem jest Horyzontalna Długość Ramy. Jest to pomiar wirtualny, równoległy do podłoża, w którym początek prowadzony jest od środka główki ramy w jej najwyższym punkcie do środka linii wyznaczonej przez sztycę podsiodłową. Brzmi trochę abstrakcyjnie, ale poniższe zdjęcie, mam nadzieję, że dokładnie zobrazuje to o co mi chodzi. Producenci różnie przypisują tą wielkość do...

Czytaj więcej

GRUNT to Dobry Plan!

Dobry PLAN TRENINGOWY Zapewne większość z Was już realizuje swój program treningowy, ale czy potraficie go kontrolować? Aby mój wpis był bardziej czytelny użyje porównania treningu do prowadzenia własnej działalności gospodarczej, ponieważ uważam że budowanie formy i zarabianie pieniędzy odbywa się na podobnych zasadach. Zarówno w biznesie jak i w sporcie trzeba mieć plan treningowy czy plan biznesowy z jasno określonymi celami. Jeżeli chodzi o sport cele mogą być różne : przejechanie 100 kilometrów na szosie, zrzucenie 20 kilogramów, podjechanie bez zatrzymania pod największą górę W okolicy, średnia 40 km/h na odcinku Gdańsk-Żukowo, pierwsza piątka w końcowym rankingu Challenge Polski...

Czytaj więcej

Karbonowe Retro

Karbonowe Retro Karbonowe Retro, tak bym zatytułował nowy trend, który pojawią się na rynku rowerowym. Mowa tutaj o modzie rowerowej, która bezpośrednio nawiązuje do lat 90 tych, kiedy królowały “oczojebne” kolory. Przepraszam, za określenie, ale takie przymiotnik idealnie pasuje do określenia koloru o który mi chodzi. Całość w czarnym macie, zostaje pomału uzupełniona żywymi kolorami. Biało-czarne to klasyka zdominowana w ostatnich latach. Jeszcze w 2013 roku będzie to dominujący styl, ale już dużo użytkowników rowerów, zawodników ze ścisłej czołówki, przełamuje go żarowiastymi dodatkami. Właśnie wróciłem z Demo Day Dobre Sklepy Rowerowe przygotowane przez firmę Velo z Gliwic. Nowa kolekcja...

Czytaj więcej

Dbaj o rower!

Dbamy o sprzęt. Ostatnio zaniedbałem mój rower przełajowy i nie zabezpieczyłem miejsc w których pancerz lub linka stykają się z powierzchnią ramy. Rower przełajowy często “jeździ” w błocie więc na efekt przytartej ramy przez pancerze nie musiałem długo czekać. Od lat zabezpieczałem te miejsca w rowerze taśmą izolacyjną, ale nie wyglądało to estetycznie. Jeżeli rama była czarna to ok, ale na każdej innej było widać czarne, szpetne, naklejki. Specjalnych przezroczystych taśm po prostu nie było na rynku. Teraz dużo firm zabezpiecza swoje rowery dużą, grubą i przezroczystą naklejką, ale robi to tylko pod główną rurą ramy, tam gdzie miejsce...

Czytaj więcej

Kątowa R.Ewolucja

Kątowa R.EWOLUCJA ! Historia, Ewolucja ramy rowerowej i odpowiedź na często zadawne pytania: Z czym się je kąty w rowerze? Żeby pogłębić wiedzę i zrozumieć nowoczesny kierunek w budowie ram rowerowych musimy się cofnąć parę lat do tyłu. Bardziej bliskie mi są rowery górskie MTB, dlatego skupię się na tej odmianie roweru i cofnę z opisem do pierwszych modeli, które pojawiły się na rynku światowym. Z początkiem lat 80’ w świadomości użytkownika rowerów zaistniał nowy rodzaj bicykla, Rower Górski. Wygląd 30 letniego staruszka wzbudza uśmiech na twarzy młodego rowerzysty. Bardzo mocno pochylona rura podsiodłowa i sterowa. Długie tylne widełki oraz...

Czytaj więcej

Archiwa

Facebook

Najnowsze komentarze

Pin It on Pinterest