Autor: Robert Banach

Coś do zjedzenia

Coś do zjedzenia. Jedzenie to energia. Energia potrzebna jest do życia. Jedzenie, które spożywamy dzieli się na: węglowodany, tłuszcze i białka. To każdy wie. Węglowodany dzielą się na proste i złożone, białka na pełnowartościowe i te o niepełnej liczbie aminokwasów. Różnych podziałów jest więcej, ale przede wszystkim trzeba poznać główne trzy składniki o których wspomniałem i powtórzę: węglowodany, tłuszcze i białka. Białka i węglowodany wyzwalają podobną energię około 4 kcal, z tym że białka mają inną ważniejszą funkcje. Aminokwasy, z których białką są zbudowane, wykorzystywane są przez organizm do regeneracji i odbudowy zużywających się komórek a te wymiane sę 24 godziny na dobę, 7...

Czytaj więcej

Jaki rozmiar ramy?

Jaki rozmiar ramy mam wybrać? Wiele osób stoi przed wyborem kupna nowego roweru. Najczęściej sen z powiek spędza dobranie odpowiedniego rozmiaru ramy. Jednym z podstawowych, nadrzędnych rozmiarów określających odpowiedni rozmiar ramy jest ta wartość której nie widać. Moim zdaniem, jak i większości specjalistów rowerowych, głównym pomiarem jest Horyzontalna Długość Ramy. Jest to pomiar wirtualny, równoległy do podłoża, w którym początek prowadzony jest od środka główki ramy w jej najwyższym punkcie do środka linii wyznaczonej przez sztycę podsiodłową. Brzmi trochę abstrakcyjnie, ale poniższe zdjęcie, mam nadzieję, że dokładnie zobrazuje to o co mi chodzi. Producenci różnie przypisują tą wielkość do...

Czytaj więcej

GRUNT to Dobry Plan!

Dobry PLAN TRENINGOWY Zapewne większość z Was już realizuje swój program treningowy, ale czy potraficie go kontrolować? Aby mój wpis był bardziej czytelny użyje porównania treningu do prowadzenia własnej działalności gospodarczej, ponieważ uważam że budowanie formy i zarabianie pieniędzy odbywa się na podobnych zasadach. Zarówno w biznesie jak i w sporcie trzeba mieć plan treningowy czy plan biznesowy z jasno określonymi celami. Jeżeli chodzi o sport cele mogą być różne : przejechanie 100 kilometrów na szosie, zrzucenie 20 kilogramów, podjechanie bez zatrzymania pod największą górę W okolicy, średnia 40 km/h na odcinku Gdańsk-Żukowo, pierwsza piątka w końcowym rankingu Challenge Polski...

Czytaj więcej

Karbonowe Retro

Karbonowe Retro Karbonowe Retro, tak bym zatytułował nowy trend, który pojawią się na rynku rowerowym. Mowa tutaj o modzie rowerowej, która bezpośrednio nawiązuje do lat 90 tych, kiedy królowały “oczojebne” kolory. Przepraszam, za określenie, ale takie przymiotnik idealnie pasuje do określenia koloru o który mi chodzi. Całość w czarnym macie, zostaje pomału uzupełniona żywymi kolorami. Biało-czarne to klasyka zdominowana w ostatnich latach. Jeszcze w 2013 roku będzie to dominujący styl, ale już dużo użytkowników rowerów, zawodników ze ścisłej czołówki, przełamuje go żarowiastymi dodatkami. Właśnie wróciłem z Demo Day Dobre Sklepy Rowerowe przygotowane przez firmę Velo z Gliwic. Nowa kolekcja...

Czytaj więcej

Dbaj o rower!

Dbamy o sprzęt. Ostatnio zaniedbałem mój rower przełajowy i nie zabezpieczyłem miejsc w których pancerz lub linka stykają się z powierzchnią ramy. Rower przełajowy często “jeździ” w błocie więc na efekt przytartej ramy przez pancerze nie musiałem długo czekać. Od lat zabezpieczałem te miejsca w rowerze taśmą izolacyjną, ale nie wyglądało to estetycznie. Jeżeli rama była czarna to ok, ale na każdej innej było widać czarne, szpetne, naklejki. Specjalnych przezroczystych taśm po prostu nie było na rynku. Teraz dużo firm zabezpiecza swoje rowery dużą, grubą i przezroczystą naklejką, ale robi to tylko pod główną rurą ramy, tam gdzie miejsce...

Czytaj więcej

Kątowa R.Ewolucja

Kątowa R.EWOLUCJA ! Historia, Ewolucja ramy rowerowej i odpowiedź na często zadawne pytania: Z czym się je kąty w rowerze? Żeby pogłębić wiedzę i zrozumieć nowoczesny kierunek w budowie ram rowerowych musimy się cofnąć parę lat do tyłu. Bardziej bliskie mi są rowery górskie MTB, dlatego skupię się na tej odmianie roweru i cofnę z opisem do pierwszych modeli, które pojawiły się na rynku światowym. Z początkiem lat 80’ w świadomości użytkownika rowerów zaistniał nowy rodzaj bicykla, Rower Górski. Wygląd 30 letniego staruszka wzbudza uśmiech na twarzy młodego rowerzysty. Bardzo mocno pochylona rura podsiodłowa i sterowa. Długie tylne widełki oraz...

Czytaj więcej

Idealny pancerz, zrób sam.

Idealny pancerz. System zamknięty, zrób sam. Świeżutkie, nowe pancerze i linki gwarantują lekką i dokładną pracę przerzutek. Wystarczy kilka błotnych przejazdów i precyzyjny system zmiany biegów przestaje działać. Manetka chodzi dużo ciężej a przerzutka nie zmienia dokładnie biegów. W tym przypadku musimy wymienić wszystkie pancerze z linką albo zainwestować w zamknięty uszczelniony zestaw pancerzy typu GORE. Problem jest mniej odczuwalny dla tych, których rowery wyposażone są w pełne prowadzenie pancerzy, lub dla właścicieli rowerów, których ramy mają wewnętrzne prowadzenie kabli. Na naszym polskim podwórku jest większość użytkownikiem z tradycyjnym prowadzeniem pancerzy przerzutkowych, czyli na przelotki. Inwestycja w linki GORE...

Czytaj więcej

„SHIV” na Triathlon

SHIV- Broń Shiv to slangowe określenie ostrych jak nóż przedmiotów przeznaczonych do walki. Może to być szkło owinięte tkaniną, może to być żyletka zamontowana na końcu szczoteczki, może to być….rower. Shiv to broń do walki na śmierć i życie. Taki jest właśnie rower marki SPECIALIZED, stworzony do cięcia powietrza, stworzony do walki z czasem i własnym bólem, stworzony do wygrywania Triathlonu. Podczas DEMO DAYS Specialized rowery szosowe z kolekcji SHIV stały z boku. Mało kto się nimi interesował. Biała, cienka jak brzytwa rama od razu rzuciła mi się w oczy.   Do zestawu na pewno nie pasowały oryginalne koła,...

Czytaj więcej

Archiwa

Facebook

Najnowsze komentarze

Pin It on Pinterest