Autor: Bartosz Banach

Jedzenie na Ironmanie – jak to ugryźć?

Jedzenie na Ironmanie – jak to ugryźć?

Opublikowane przez | 11 września 2019 | , , |

Żeby pokonać dystans pełnego Ironman-a z przyzwoitym wynikiem trzeba spełnić trzy kluczowe warunki: odpowiednie przygotowanie, mocna psychika i przemyślane odżywianie. Najlepiej przygotowania do tego dystansu zacząć minimum rok wcześniej, a w międzyczasie spróbować swoich sił na krótszych dystansach, żeby wiedzieć „z czym to się je”. Dobrze zaplanowane treningi na pewno pozwolą uniknąć kontuzji, a także przełożą się na końcowy wynik, myślę że zrobienie tego w 15h to żadna przyjemność : ) Druga sprawa to psychika, trzeba mieć mocną głowę, żeby przez tyle godzin zmuszać się do wysiłku, kiedy każdy kawałek ciała mówi dosyć. Odżywianie. Tutaj sam długo o tym...

Czytaj więcej
LOTTO MTB ENERGY FAIR PLAY

LOTTO MTB ENERGY FAIR PLAY

Opublikowane przez | 26 czerwca 2019 | , |

Zakończył się pierwszy etapowy wyścig MTB na Pomorzu organizowanym przez ENERGY EVENT.  Wyścig składał się z 4 urozmaiconych etapów od czasówki po prawdziwy klasyk górski na bardzo wymagającej trasie. Potencjał miejsca jest niesamowity. Urokliwe centrum wydarzeń usytuowane w Koszałkowie  miało swój klimat a ekipa Energy starała się jak mogła żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jak to bywa z „pierwszym razem” nie wszystko wyszło idealnie. Jak ktoś nie zna historii to opiszę kilka sytuacji z  pionierskich wyścigów. Wspólnie z Andrzejem Kaiserem jechaliśmy pierwsze MTB Sudety to na 2 lub 3 etapie wjechaliśmy na metę, ale nie tego wyścigu....

Czytaj więcej
MTB Energy 2019 czyli pierwsza etapówka na pomorzu 20.06.2019

MTB Energy 2019 czyli pierwsza etapówka na pomorzu 20.06.2019

Opublikowane przez | 6 czerwca 2019 | , |

Już 20 czerwca zaczynamy wyścig etapowy MTB po górach na Pomorzu. 4dni przygód, rywalizacji i dużo pozytywnych emocji  dostarczą trasy, które przygotowaliśmy razem z Emilem Wydartym. Dystans Giga i Mega są w pełni przedstawione na stronie organizatora. A w sobotę odbędzie się Maraton dla wszystkich, którzy nie mogą spędzić czterech dni na MTB Energy. Start i meta wyścigu będą zlokalizowane na terenie Centrum Aktywnego Wypoczynku Koszałkowo w Wieżycy. Do zobaczenia!...

Czytaj więcej
Styczniowe Biegówki i Costa Blanca Bike Race

Styczniowe Biegówki i Costa Blanca Bike Race

Opublikowane przez | 10 lutego 2019 | |

Przygotowania do nowego sezonu postanowiłem rozpocząć nieco inaczej niż zwykle. Zamiast słonecznej Hiszpanii obrałem kierunek zimowe polskie góry. W Szklarskiej Porębie spędziłem 10 dni, głównie biegając na nartach biegowych. Śniegu napadało dosłownie „po uszy” w Gdańsku nigdy tyle nie widziałem. Błyskawicznie opanowałem technikę od klasyka po łyżwę i dziennie przemierzałem od 20 do 30km. Treningi biegowe urozmaicałem pływackimi na basenie w hotelu Bornit, słynnej triathlonowej miejscówce. Wypad udany, bardzo fajne urozmaicenie „klasycznego” zgrupowania, na które z resztą też się jeszcze w tym roku wybieram. Na przełomie stycznia i lutego wystartowałem w 4-ro dniowej etapówce MTB Costa Blanca Bike Race....

Czytaj więcej
Najlepszy i najgorszy start 2018.

Najlepszy i najgorszy start 2018.

Opublikowane przez | 31 grudnia 2018 | |

Najlepszy strat: Kraków, Mistrzostwa Polski w Cross triathlonie. Wszystko układało się idealnie, jedynie zepsuty zamek w stroju wprowadził trochę nerwowej atmosfery przed startem, ale szybko się z tym uporałem. Zjechało się dużo bardzo dobrych zawodników z całego Świata, od samego początku do końca walczyłem ponad swoje możliwości, zajmując 11 miejsce OPEN i zdobyłem wymarzony tytuł Mistrza Polski. Trasa górska bardzo ciężka, czyli to co większość kolarzy górskich lubi. Mam nadzieję, że w 2019r. będę miał możliwość powalczyć na Mistrzostwach Świata i wejść w TOP 10. Przy okazji najlepszego startu muszę wspomnieć o zawodach IRONMAN 70.3  w Wietnamie. Miejsce dla...

Czytaj więcej
Crossduathlon w Gdańsku na maksa

Crossduathlon w Gdańsku na maksa

Opublikowane przez | 12 października 2018 | , |

Po II edycji crossduathlonu nogi bolały mnie jeszcze przez kilka dni. Ciekawa i ciężka rywalizacja na trasie, myślę że inni uczestniczy też długo pamiętali ten wyścig walcząc o każdą pozycję do końca. Zawody ukończyło 160 zawodników, mam nadzieję że z roku na rok frekwencja będzie coraz większa, bo warunki są wyśmienite do organizowania takiej imprezy. Nie robiłem specjalnych przygotowań pod ten start. Byłem bardzo zmęczony po triathlonie w Portugalii i przez cały tydzień poprzedzający zawody postawiłem głównie na regenerację. Zawody odbywały się w formule 5km bieg, 17km rower, 5 km bieg.. W planie miałem spokojny początek, ale zaraz po...

Czytaj więcej
XTERRA Poland – Mistrzostwa Polski w Cross triathlonie

XTERRA Poland – Mistrzostwa Polski w Cross triathlonie

Opublikowane przez | 16 sierpnia 2018 | , |

W minioną niedzielę wystartowałem w zawodach cross triathlonowych  XTERRA Poland  w Krakowie, w ramach których odbywały się Mistrzostwa Polski. Zawody wysokiej rangi z bardzo silną obstawą, trasa wymagająca, samo ukończenie wymagało sporych umiejętności technicznych i dobrej kondycji. Na starcie pojawiła się światowa czołówka cross triathlonu, medaliści Mistrzostw Świata i Europy. Etap pływacki to 1500m w krystalicznie czystej wodzie zalanego kamieniołomu Zakrzówek. Woda była na tyle ciepła, że zawodnicy PRO mieli zakaz startowania w piankach, natomiast amatorzy mieli możliwość wyboru. Wyszedłem na  12 miejscu zaraz za Sylwestrem Swatem, ubiegłorocznym Mistrzem Polski. W T1 bardzo szybka zmiana, zdecydowałem się na buty szosowe na...

Czytaj więcej
Sezon triathlonowy w Polsce – czas start

Sezon triathlonowy w Polsce – czas start

Opublikowane przez | 31 maja 2018 | , , |

W miniony weekend w Polsce rozpoczął się sezon triathlonowy. Do wyboru było wiele miejsc i dystansów, m.in. Gniewino, Żywiec, czy Olsztyn. Ja wybrałem JBL Triathlon w Sierakowie, gdzie wystartowało 500 zawodników na dystansie ½. Przygotowania do zawodów nie były specjalne, 2 tygodnie wcześniej starowałem w Wietnamie, gdzie zająłem 5 miejsce na IRONMAN 70.3 TECHCOMBANK Vietnam, ten wyścig wyeksploatował mnie do maksimum, plus prawie 30-sto godzinna podróż. W Sierakowie startuje od 2015 roku, czyli był to mój czwarty rok z rzędu. Lubię tam przyjeżdżać, ponieważ organizacja jest na najwyższym poziomie, ale też jest to dla mnie dobry sprawdzian na początek...

Czytaj więcej

Archiwa

Facebook

Najnowsze komentarze

Pin It on Pinterest